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체지방2

체지방과 내장지방의 차이, 빼는 방법도 다르다 체지방은 같은 ‘지방’이지만 위치와 성질이 다르고, 그래서 관리 전략도 달라집니다. 이 글은 내장지방과 피하지방의 차이, 측정법, 그리고 안전한 감량 루틴을 한눈에 정리했습니다.📋 목차✓ 1. 체지방과 내장지방, 뭐가 다를까?✓ 2. 왜 내장지방이 더 신경 쓰일까요?✓ 3. 집·병원에서 어떻게 측정하나✓ 4. 빼는 방법도 다르다: 맞춤 전략✓ 5. 4주 실행 플랜 & 실수 피하기✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 건강을 위해 먼저 줄여야 할 것은 체지방일까요, 내장지방일까요?A. 전신 체지방도 중요하지만, 장기 사이에 쌓이는 내장지방은 대사 건강에 더 민감하게 작용하기 쉬워 우선적으로 관리 전략을 세우는 편이 합리적입니다.저도 체지방 감량을 시도하며 느꼈습니다. ‘내장지방’은.. 2025. 9. 25.

인터미턴트 단식(간헐적 단식) 16:8 효과와 부작용 총정리 16시간 공복·8시간 식사 창을 지키는 16:8 간헐적 단식. 체지방·혈당 등 대사 지표를 돕는 장점과 두통·수면장애 같은 단점까지, 안전하게 실천하는 법을 한눈에 정리했습니다.📋 목차✓ 1. 16:8 기본 원리와 시작 전 체크✓ 2. 16:8 효과: 체중·혈당·염증✓ 3. 부작용과 위험요인 파악✓ 4. 안전하게 실천하는 방법✓ 5. 유지·정체기 돌파 전략✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 16:8로 체지방을 줄이면서 건강 지표도 함께 좋아질까요?A. 개인의 생활·질환 상태에 따라 다르지만, 칼로리와 식사 시간 관리가 동시에 이뤄질 때 체중·허리둘레·혈당 변화를 기대할 수 있습니다. 다만 부작용과 금기 대상은 반드시 확인해야 합니다.실천 가능한 16:8 가이드를 찾고 계신가요.. 2025. 9. 24.

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