1. ์Šค๋งˆํŠธํฐ ์‚ฌ์šฉ์ด ํƒˆ๋ชจ์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ

์ง€์†์ ์ธ ํ™”๋ฉด ๋…ธ์ถœ์€ ๋ธ”๋ฃจ๋ผ์ดํŠธ, ๋ชฉ ๊ตฝํž˜ ์ž์„ธ, ์—ด·์Šต๋„ ๊ฐ‡ํž˜ ๋“ฑ์œผ๋กœ ๋‘ํ”ผ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋†’์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์•ผ๊ฐ„ ์‚ฌ์šฉ์€ ์ƒ์ฒด๋ฆฌ๋“ฌ ๊ต๋ž€๊ณผ ์—ฐ๊ฒฐ๋˜๋ฏ€๋กœ ์‚ฌ์šฉ ์‹œ๊ฐ„·๊ฑฐ๋ฆฌ·๊ฐ๋„๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณผ์žฅ๋œ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์•ฝ์†ํ•˜๊ธฐ๋ณด๋‹ค, ์ธก์ • ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์Šต๊ด€ ๋ณ€ํ™”๋กœ ์œ„ํ—˜๋„๋ฅผ ์ค„์ด๋Š” ์ ‘๊ทผ์ด ๊ถŒ์žฅ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

1-1. ๋ธ”๋ฃจ๋ผ์ดํŠธ·์•ผ๊ฐ„ ๋…ธ์ถœ, ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ค„์ผ๊นŒ์š”?

์•ผ๊ฐ„์—๋Š” ‘์•ผ๊ฐ„ ๋ชจ๋“œ’์™€ ์ตœ์†Œ ๋ฐ๊ธฐ๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•˜๊ณ , ์ž ๋“ค๊ธฐ 1์‹œ๊ฐ„ ์ „์—” ์Šคํฌ๋ฆฐ์„ ๋‚ด๋ ค๋‘๋Š” ๋””์ง€ํ„ธ ์ปคํŠผ์„ ๊ถŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์นจ๋Œ€์—์„œ๋Š” ํ™”๋ฉด ๊ฐ๋„๋ฅผ ๋ˆˆ๋†’์ด์™€ ์ˆ˜ํ‰์œผ๋กœ ์œ ์ง€ํ•ด ์•ˆ๋ฉด·๋‘ํ”ผ ์—ด ์ง‘์ค‘์„ ํ”ผํ•˜์„ธ์š”. ์•Œ๋žŒ·๋ฉ”์‹ ์ €๋Š” ์š”์•ฝ ์•Œ๋ฆผ์œผ๋กœ ๋ฌถ์–ด ๋‹จ๋ฐœ์„ฑ ํ™•์ธ๋งŒ ํ•˜๋„๋ก ์„ค๊ณ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ทจ์นจ 60๋ถ„ ์ „ ๋””์ง€ํ„ธ ์ปคํŠผ
  • ๋ฐ๊ธฐ ≤30%, ๋ธ”๋ฃจ๋ผ์ดํŠธ ๊ฐ์‡  ํ™œ์„ฑํ™”
  • ์นจ๋Œ€ ์‚ฌ์šฉ ๊ธˆ์ง€, ์ถฉ์ „์€ ๊ฑฐ์‹ค

1-2. ‘๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ’๊ณผ ๋‘ํ”ผ ์—ด: ์ž์„ธ·ํ™˜๊ธฐ ์ฒดํฌ

๊ณ ๊ฐœ๋ฅผ ์ˆ™์ธ ์ฑ„ ์žฅ์‹œ๊ฐ„ ๋ณด๋Š” ์Šต๊ด€์€ ๋ชฉ·๋‘ํ”ผ ํ˜ˆ๋ฅ˜์— ๋ถ€๋‹ด์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 20๋ถ„๋งˆ๋‹ค ํ™”๋ฉด์„ ๋ˆˆ๋†’์ด๋กœ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ , ํ›„๋‘๋ถ€์™€ ๋ฒ ๊ฐœ ์‚ฌ์ด ๊ณต๊ธฐ ํ๋ฆ„์„ ํ™•๋ณดํ•˜์„ธ์š”. ์‹ค๋‚ด ์˜จ๋„·์Šต๋„ ๊ด€๋ฆฌ์™€ ์งง์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์ด ๋‘ํ”ผ ์—ด ์ฒด๋ฅ˜๋ฅผ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
์ž์„ธ ๋ˆˆ๋†’์ด, ์–ด๊นจ ์ด์™„
ํ™˜๊ธฐ ํ›„๋‘๋ถ€ ๊ณต๊ธฐ์ธต ์œ ์ง€
ํœด์‹ 20-20-20 ๊ทœ์น™
 

์Šค๋งˆํŠธํฐ ๋ธ”๋ฃจ๋ผ์ดํŠธ ๋…ธ์ถœ์ด ๋‘ํ”ผ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ๊ณผ ๋Œ€์ฒ˜๋ฒ•

๋ฌธ์ž ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์ถœ๋ ฅ -->์Šค๋งˆํŠธํฐ ๋ธ”๋ฃจ๋ผ์ดํŠธ๋Š” ์ˆ˜๋ฉด ๋ฆฌ๋“ฌ๊ณผ ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์— ๊ด€์—ฌํ•ด ๋‘ํ”ผ ํ™˜๊ฒฝ์— ๋ถ€๋‹ด์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณผ์žฅ ์—†์ด ๊ณผํ•™์  ๊ด€์ ๊ณผ ์‹ค์ฒœ ํŒ์œผ๋กœ, ์•ˆ์ „ํ•˜๊ณ  ํ˜„์‹ค์ ์ธ ๋Œ€์ฒ˜๋ฒ•์„ ์ •๋ฆฌ

glowincart.com

2. ์ˆ˜๋ฉด ํŒจํ„ด๊ณผ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ณ€ํ™”์˜ ์—ฐ๊ฒฐ๊ณ ๋ฆฌ

์ˆ˜๋ฉด ๋ถ€์กฑ์€ ๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ·์ฝ”๋ฅดํ‹ฐ์†” ๋ฆฌ๋“ฌ์„ ํ”๋“ค์–ด ๋ชจ๋‚ญ ์„ฑ์žฅ ์ฃผ๊ธฐ์— ๊ฐ„์ ‘์  ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทœ์น™์ ์ธ ์ทจ์นจ·๊ธฐ์ƒ ์‹œ๊ฐ๊ณผ ์ˆ˜๋ฉด ์ „ ์™„์ถฉ ์‹œ๊ฐ„(์œˆ๋“œ๋‹ค์šด)์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ฎ๋น› ๋…ธ์ถœ·๊ฐ€๋ฒผ์šด ์šด๋™·์ €์นดํŽ˜์ธ ์‹์Šต๊ด€์€ ๋ฆฌ๋“ฌ ํšŒ๋ณต์— ๋„์›€์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

2-1. ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์–‘๋ณด๋‹ค ‘์งˆ’ ์ฒดํฌ๊ฐ€ ์šฐ์„ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค

์นจ๋Œ€์— ๋ˆ•๋Š” ์‹œ๊ฐ·๊ธฐ์ƒ ์‹œ๊ฐ์„ ์ฃผ๋ง์—๋„ ±30๋ถ„ ๋‚ด๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ , 90๋ถ„ ๋‹จ์œ„ ์ˆ˜๋ฉด ์‚ฌ์ดํด์„ ์กด์ค‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜คํ›„ ๋Šฆ๊ฒŒ์˜ ์นดํŽ˜์ธ์€ ์ค„์ด๊ณ , ๋Šฆ์€ ์šด๋™์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ์œ„์ฃผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ์„ธ์š”. ์•„์นจ ํ–‡๋น› 10๋ถ„์ด ๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ ํƒ€์ด๋ฐ์„ ์ •๋ ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ธฐ์ƒ ๊ณ ์ • → ์ทจ์นจ ์ž๋™ํ™”
  • ์œˆ๋“œ๋‹ค์šด 45๋ถ„(์กฐ๋„↓·์Šคํฌ๋ฆฐ↓)
  • ์•„์นจ ํ–‡๋น› 10~20๋ถ„

2-2. ๊ต๋Œ€๊ทผ๋ฌด·์•ผ๊ทผ์ด ์žฆ๋‹ค๋ฉด ์ด๋ ‡๊ฒŒ

๋ถˆ๊ฐ€ํ”ผํ•œ ์•ผ๊ทผ์—๋Š” ‘์•”๋ง‰+ํƒ€์ด๋จธ’๋กœ ๋‚ฎ์ž ์„ ๊นŠ๊ฒŒ, ์นดํŽ˜์ธ์€ ๊ต๋Œ€ ์‹œ์ž‘ 90๋ถ„ ์ „๊นŒ์ง€๋งŒ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ์ •์ด ๋ฐ”๋€” ๋• ํ•˜๋ฃจ 30๋ถ„์”ฉ ๋‹จ๊ณ„์ ์œผ๋กœ ์กฐ์ •ํ•ด ์ƒ์ฒด๋ฆฌ๋“ฌ ์‡ผํฌ๋ฅผ ์ค„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
๊ต๋Œ€ ์‹œ์ž‘ 3์ผ ์ „๋ถ€ํ„ฐ 30๋ถ„์”ฉ ์ทจ์นจ ์ด๋™
์†Œ๋ฆฌ·์•Œ๋ฆผ ๋ชจ๋‘ ์š”์•ฝ ๋ชจ๋“œ
์ˆ˜๋ฉด ์ „ ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ƒค์›Œ ๋Œ€์‹  ๋ฏธ์˜จ์ˆ˜
 

์ˆ˜๋ฉด ๋ถ€์กฑ์ด ํƒˆ๋ชจ๋ฅผ ์•…ํ™”์‹œํ‚ค๋Š” ์ด์œ  – ๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ๊ณผ ๋ชจ๋ฐœ ์„ฑ์žฅ์˜ ๊ณผํ•™

ํ•˜๋ฃป๋ฐค์˜ ๋ถ€์กฑํ•œ ์ž ์ด ๋ชจ๋‚ญ์˜ ‘์ƒ์ฒด์‹œ๊ณ„’์— ์–ด๋–ค ์‹ ํ˜ธ๋ฅผ ๋ณด๋‚ผ๊นŒ์š”? ๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ๊ณผ ์ฝ”๋ฅดํ‹ฐ์†”, ์—ผ์ฆ·ํ˜ˆ๋ฅ˜ ๋ณ€ํ™”๊นŒ์ง€ ๊ณผํ•™์  ๋ฉ”์ปค๋‹ˆ์ฆ˜์„ ์‰ฌ์šด ์–ธ์–ด๋กœ ํ’€๊ณ , ์‹ค์ฒœ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์ˆ˜๋ฉด·๋‘ํ”ผ ๋ฃจํ‹ด์„ ์ œ์‹œํ•ฉ๋‹ˆ

glowincart.com

3. ์นดํŽ˜์ธ·์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๋ถ€์ถ”๊ธฐ๋Š” ์•…์ˆœํ™˜

์‹œํ—˜·์—…๋ฌด ์••๋ฐ•์ด ๋†’์€ MZ์„ธ๋Œ€๋Š” ๊ฐ์„ฑ ์Œ๋ฃŒ ์˜์กด๊ณผ ์ˆ˜๋ฉด ๋‹จ์ ˆ์ด ๋งž๋ฌผ๋ฆฌ๊ธฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณผ๋„ํ•œ ์นดํŽ˜์ธ์€ ๋ถˆ๋ฉด·๋ถˆ์•ˆ·๋‘ํ”ผ ๋ฏผ๊ฐ๋„๋ฅผ ์•…ํ™”์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด, ์„ญ์ทจ ์‹œ๊ฐ„·์šฉ๋Ÿ‰ ๊ด€๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•ต์‹ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์™„ํ™” ๋ฃจํ‹ด์„ ๋ณ‘ํ–‰ํ•ด ์ฝ”๋ฅดํ‹ฐ์†” ์ŠคํŒŒ์ดํฌ๋ฅผ ์ค„์ด์„ธ์š”.

3-1. ์—๋„ˆ์ง€๋“œ๋งํฌ·์ปคํ”ผ, ‘ํƒ€์ด๋ฐ’์ด ๊ด€๊ฑด

์•„์นจ 1์ž”, ์ ์‹ฌ ์ „ 1์ž” ๋ฒ”์œ„์—์„œ ์ด 200~300mg ์ด๋‚ด๋กœ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๊ณ , ์˜คํ›„ 2์‹œ ์ดํ›„์—” ์นดํŽ˜์ธ์„ ๋Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€์•ˆ์œผ๋กœ ๋””์นดํŽ˜์ธ·ํ—ˆ๋ธŒํ‹ฐ๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•˜๊ณ , ๋‹จ ์Œ๋ฃŒ๋Š” ํ˜ˆ๋‹น ์ŠคํŒŒ์ดํฌ๋ฅผ ๋ถ€๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ์ฃผ์˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
์‹œ๊ฐ„๋Œ€ ๊ถŒ์žฅ ์„ญ์ทจ ๋Œ€์•ˆ
๊ธฐ์ƒ~์ •์˜ค ์ปคํ”ผ 1์ž” ๋””์นดํŽ˜์ธ
์ •์˜ค~14์‹œ ์ปคํ”ผ 1์ž” ๋…น์ฐจ(์•ฝ)
14์‹œ ์ดํ›„ ์ง€์–‘ ํ—ˆ๋ธŒํ‹ฐ

3-2. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์™„ํ™” ๋ฃจํ‹ด์œผ๋กœ ์ฝ”๋ฅดํ‹ฐ์†” ๊ด€๋ฆฌ

3๋ถ„ ํ˜ธํก·10๋ถ„ ์‚ฐ์ฑ…·๋ชฉ·์ธก๋‘๊ทผ ๋งˆ์‚ฌ์ง€์ฒ˜๋Ÿผ ์งง๊ณ  ๋ฐ˜๋ณต ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๋ฃจํ‹ด์ด ํšจ๊ณผ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ์ •์•ฑ์— ‘๋ฏธ์„ธ ํœด์‹’ ์•Œ๋ฆผ์„ ๋„ฃ๊ณ , ์•ผ๊ฐ„์—” ์ƒ๊ฐ ๊ธฐ๋ก(๋ธŒ๋ ˆ์ธ ๋คํ”„)์œผ๋กœ ๊ธด์žฅ์„ ๋น„์›Œ ๋‘์„ธ์š”.
  • 3·10·3 ๊ทœ์น™(ํ˜ธํก·์‚ฐ์ฑ…·์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ)
  • ๋ชฉ·์ธก๋‘๊ทผ 2๋ถ„ ์…€ํ”„ ๋งˆ์‚ฌ์ง€
  • ์ทจ์นจ ์ „ ๊ฐ์ •·ํ•  ์ผ ๊ธฐ๋ก

4. Z์„ธ๋Œ€ ํ™˜๊ฒฝ ์š”์ธ๊ณผ ์กฐ๊ธฐ ์‹ ํ˜ธ ํฌ์ฐฉ

ํ•™์—…·์ฝ˜ํ…์ธ  ์†Œ๋น„·SNS ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ ์••๋ ฅ์ด ๊ฒฐํ•ฉ๋˜๋ฉด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค·์ˆ˜๋ฉด ๋ถ„์ ˆ·๋””์ง€ํ„ธ ๊ณผ์ž‰์ด ์ค‘์ฒฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ ์–‡์•„์ง·์ด๋งˆ์„  ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ํฌํ•จํ•œ ์ดˆ๊ธฐ ์‹ ํ˜ธ๋ฅผ ๋†“์น˜์ง€ ์•Š๋„๋ก, ‘์›” 1ํšŒ ์…€ํ”„ ์Šค์บ”’๊ณผ ๋ถ€๋ชจ·๋ณดํ˜ธ์ž ๊ด€์ฐฐ(์ฒญ์†Œ๋…„)์„ ๊ถŒ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

4-1. 10·20๋Œ€ ์กฐ๊ธฐ ์‹ ํ˜ธ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์ŠคํŠธ

์ƒค์›Œ๋ง·๋ฒ ๊ฐœ ์ปค๋ฒ„ ๋น ์ง ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ๋ง, ๊ฐ€๋ฅด๋งˆ ๋„“์–ด์ง ์‚ฌ์ง„ ๊ธฐ๋ก, ๋‘ํ”ผ ํ†ต์ฆ·๊ฐ€๋ ค์›€ ๋นˆ๋„ ์ฒดํฌ ๋“ฑ ๊ฐ๊ด€ ์ง€ํ‘œ๋ฅผ ์Œ“์•„ ์ถ”์„ธ๋ฅผ ๋ด…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณผ๋„ํ•œ ์ž๊ฐ€ ์ง„๋‹จ์€ ๋ถˆ์•ˆ์„ ํ‚ค์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ์›”๋ณ„ ๊ฒ€ํ† ๋กœ ์ถฉ๋ถ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๊ฐ€๋ฅด๋งˆ/ํ—ค์–ด๋ผ์ธ ์›”1ํšŒ ๋™์ผ ์กฐ๋ช… ์ดฌ์˜
๋ฒ ๊ฐœ·์ƒค์›Œ๋ง ์ฃผ๊ฐ„ ํ‰๊ท  ๊ธฐ๋ก
๋‘ํ”ผ ํ†ต์ฆ/๊ฐ€๋ ค์›€ ๋นˆ๋„ ์บ˜๋ฆฐ๋” ํ‘œ์‹œ

4-2. ๋‘ํ”ผ ์—ด·์—ผ์ฆ ์‹ ํ˜ธ ์ค„์ด๋Š” ์ƒํ™œ ๋””์ž์ธ

์‹ค๋‚ด ์˜จ์Šต๋„(22~24โ„ƒ, 40~60%) ๊ด€๋ฆฌ, ์žฅ์‹œ๊ฐ„ ๋ชจ์ž·ํ—ค๋“œ์…‹ ์‚ฌ์šฉ ํ›„ ๋‘ํ”ผ ํ™˜๊ธฐ, ๊ณ ์ • ํ—ค์–ด์Šคํƒ€์ผ ๋ฐ˜๋ณต ์ง€์–‘์ด ๊ธฐ๋ณธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šด๋™ ํ›„ ๋•€·ํ”ผ์ง€ ๊ด€๋ฆฌ๋กœ ๋ชจ๊ณต ๋ง‰ํž˜์„ ์ตœ์†Œํ™”ํ•˜์„ธ์š”.
  • ์˜จ๋„·์Šต๋„ ํ‘œ์ค€ ์œ ์ง€
  • ๋ชจ์ž·ํ—ค๋“œ์…‹ 2์‹œ๊ฐ„๋งˆ๋‹ค ํ™˜๊ธฐ
  • ์šด๋™ ํ›„ ์ฆ‰์‹œ ์„ธ์ •·๊ฑด์กฐ
 

์ฒญ์†Œ๋…„ ํƒˆ๋ชจ, ์™œ ๋Š˜์–ด๋‚˜๊ณ  ์žˆ์„๊นŒ? ๋ถ€๋ชจ๊ฐ€ ์•Œ์•„์•ผ ํ•  ๊ด€๋ฆฌ๋ฒ•

์ตœ๊ทผ ํ•™์—…·๋””์ง€ํ„ธ ํ™˜๊ฒฝ·ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ๊ฒน์น˜๋ฉฐ ์ฒญ์†Œ๋…„ ํƒˆ๋ชจ ๊ณ ๋ฏผ์ด ๋ˆˆ์— ๋„๊ฒŒ ๋Š˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋ชจ๊ฐ€ ์•Œ์•„๋‘๋ฉด ์ข‹์€ ์กฐ๊ธฐ ์‹ ํ˜ธ, ์ƒํ™œ ๊ด€๋ฆฌ, ๋ณ‘์› ์ƒ๋‹ด ํฌ์ธํŠธ๋ฅผ ํ•œ๋ˆˆ์— ์ •๋ฆฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๐Ÿ“‹ ๋ชฉ์ฐจโœ“

glowincart.com

5. ์˜ค๋Š˜๋ถ€ํ„ฐ ์‹ค์ฒœํ•˜๋Š” 7์ผ ๋ฃจํ‹ด

๋ฃจํ‹ด์€ ๊ธธ๊ฒŒ ๋ณต์žกํ•˜๊ฒŒ๋ณด๋‹ค ‘์งง๊ณ  ๋ฐ˜๋ณต ๊ฐ€๋Šฅ’ํ•ด์•ผ ์ง€์†๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์นจ(ํ–‡๋น› 10๋ถ„)·์ ์‹ฌ(๊ฐ€๋ฒผ์šด ๊ฑท๊ธฐ)·์ €๋…(๋””์ง€ํ„ธ ์ปคํŠผ 60๋ถ„)·์ทจ์นจ(์ผ์ • ๊ณ ์ •)์„ ๊ณจ๊ฒฉ์œผ๋กœ, ๋‘ํ”ผ ๋งˆ์‚ฌ์ง€ 2๋ถ„·๋ฏธ์˜จ์ˆ˜ ์„ธ์ •·์ˆ˜๊ฑด ๊ฑด์กฐ๋ฅผ ๋”ํ•˜์„ธ์š”. ์ฃผ 1ํšŒ ์‚ฌ์ง„ ๊ธฐ๋ก์œผ๋กœ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ํ™•์ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

5-1. 7์ผ ๊ณ„ํšํ‘œ(์ƒ˜ํ”Œ)

์›”·์ˆ˜·๊ธˆ์€ ์ €๊ฐ•๋„ ๊ทผ๋ ฅ, ํ™”·๋ชฉ·ํ† ๋Š” 20๋ถ„ ์œ ์‚ฐ์†Œ, ์ผ์š”์ผ์€ ํšŒ๋ณต๊ณผ ์‚ฌ์ง„ ๊ธฐ๋ก. ๋งค์ผ ๋ฐค 11์‹œ ๋””์ง€ํ„ธ ์ปคํŠผ, 11์‹œ 30๋ถ„ ์ทจ์นจ ๊ณ ์ •. ์นดํŽ˜์ธ์€ ์˜คํ›„ 2์‹œ ์ดํ›„ ๊ธˆ์ง€, ์•Œ์ฝ”์˜ฌ์€ ์ฃผ 1ํšŒ ์ดํ•˜๋กœ ์ค„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์•„์นจ: ํ–‡๋น› 10๋ถ„ + ์ˆ˜๋ถ„
  • ์ ์‹ฌ: 10๋ถ„ ๊ฑท๊ธฐ + ๋ชฉ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
  • ์ €๋…: ์ƒดํ‘ธ ํ›„ 2๋ถ„ ๋‘ํ”ผ ๋งˆ์‚ฌ์ง€

5-2. ์‹คํŒจ๋ฅผ ์ค„์ด๋Š” ‘์žฅ์น˜’ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

์ถฉ์ „๊ธฐ๋ฅผ ๊ฑฐ์‹ค์— ๋‘๊ณ , ์นจ์‹ค์—” ์•„๋‚ ๋กœ๊ทธ ์•Œ๋žŒ์„ ๋ฐฐ์น˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ์ •์•ฑ์— ‘์ปคํŠผ ON’ ์ž๋™ํ™”, ์นดํŽ˜์ธ·์•Œ์ฝ”์˜ฌ ์„ญ์ทจ ๊ธฐ๋ก ์•Œ๋ฆผ์„ ์„ค์ •ํ•˜์„ธ์š”. ๋ฃจํ‹ด ๋ฏธ์ดํ–‰์ผ์€ ์ž์ฑ…๋ณด๋‹ค ‘๋‹ค์Œ ํ–‰๋™ 1๊ฐœ’๋กœ ์ „ํ™˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
์žฅ์น˜ ํšจ๊ณผ
๊ฑฐ์‹ค ์ถฉ์ „ ์•ผ๊ฐ„ ์‚ฌ์šฉ ์ฐจ๋‹จ
์•Œ๋žŒ ์ž๋™ํ™” ์ทจ์นจ ๋ฃจํ‹ด ๊ณ ์ •
 

20·30๋Œ€ ์ง์žฅ์ธ ํƒˆ๋ชจ, ๋‘ํ”ผ ์—ด์„ ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ์ƒํ™œ์Šต๊ด€ 7๊ฐ€์ง€

๋ฌธ์ž ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์ถœ๋ ฅ -->๋ฐ”์œ ์ถœํ‡ด๊ทผ ์‚ฌ์ด, ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ƒค์›Œ·์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค·์ˆ˜๋ฉด ๋ถ€์กฑ์€ ๋‘ํ”ผ ์˜จ๋„๋ฅผ ์˜ฌ๋ ค ๋ชจ๊ทผ ํ™˜๊ฒฝ์„ ์•…ํ™”์‹œํ‚ค๊ธฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์ œ๋กœ ์‹คํ–‰ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ 7๊ฐ€์ง€ ๋ฃจํ‹ด์œผ๋กœ ๋‘ํ”ผ ์—ด์„ ์™„๋งŒํ•˜๊ฒŒ ๋‚ฎ์ถ”๊ณ 

glowincart.com